Glute Bridge och Hip Thrust Machine

Specifikation

Denna Glute Bridge and Hip Thrust Machine är en övning som riktar sig mot sätesmusklerna eller rumpan, samt arbetar mot hamstrings.  Den utförs genom att du ligger på rygg med fötterna på marken, knäna böjda och höftbrett isär, och armarna utsträckta bredvid kroppen.  Du lyfter sedan upp höfterna mot taket samtidigt som du håller fötterna och axlarna på marken, håller i några sekunder och sänker sedan höfterna ner igen.  Denna rörelse upprepas för flera repetitioner, och vikter kan läggas till i form av hantlar, en skivstång eller ett motståndsband för att öka motståndet och utmana musklerna.  Glute Bridge and Hip Thrust Machine är en fantastisk övning för att stärka och tona sätesmusklerna, förbättra hållningen och atletisk prestation och förhindra smärta i nedre delen av ryggen, bland andra fördelar.