Glute Bridge Platform

Specifikation:

Så här använder du Glute Bridge Plateform:

1. Justera Glute Bridge Plateform:

Justera först höjden och ryggstödet på Glute Bridge Plateform för att säkerställa att du kan träna i en bekväm position.

2. Placera viktskivor på Glute Bridge Plateform:

Ladda Glute Bridge Plateform med lämpliga vikter enligt dina träningsmål och framsteg.

3. Justera din hållning:

Sitt på Glute Bridge Plateform med ryggen mot ryggstödet och fötterna platt på fotstödet eller avsedd matta.

4. Utför höftbroövningar:

Ta tag i handtagen på Glute Bridge Plateform för att hålla sig stabil, använd sedan fötterna för att trycka hårt och lyft upp dina höfter tills din kropp bildar en rak linje från dina knän till dina axlar.

Återgå till den ursprungliga positionen, andas in och utför en rörelse.

6. Andningstekniker:

Andas in när du sänker höfterna och andas ut när du trycker hårt på hälarna och lyfter höfterna.

7. Efter att ha genomfört flera cykler kan du slappna av dina höfter, midja och benmuskler på lämpligt sätt.

Säkerhetstips:

När du tränar med Glute Bridge Plateform, bibehåll alltid korrekt form för att förhindra skador.