Den underbara användningen av trappmaskin

Uppvärmning

Innan du börjar formell konditionsträning kan du användatrappmaskinatt värma upp. Öka träningsintensiteten ordentligt och låt kroppen gradvis komma in i ett träningstillstånd.

Aerobic träning

Användtrappmaskinsom huvudutrustning för aerob träning, och ställ in lämplig träningsintensitet efter personlig fysisk kondition. Träning i 20-30 minuter varje gång kan effektivt förbättra hjärt-lungfunktionen och minska kroppsfettet.

Träning

Genom att på lämpligt sätt öka träningsintensiteten påtrappmaskin, kan du utföra ledrelaterade gångövningar. Du kan fokusera på promenader och glute walking genom att justera hastighet och lutning.

När du använder entrappmaskin, var uppmärksam på:

Principen om gradvisa framsteg bör följas för att undvika fysiskt obehag orsakat av överdriven träning.

Varaktigheten av användningen bör inte vara för lång, och tiden bör rimligen ordnas efter din egen fysiska kondition.