Vilka är fördelarna med en roddmaskin?

Förbättrande hjärt -lungfunktion

Faktum är att aeroba övningar som simning, cykling och rodd kan alla förbättra hjärt -lungfunktionen. Genom att öka hjärtfrekvensen och upprätthålla en högfrekvent hjärtslag hjälper de till att stärka hjärtat och lungorna.

Även om rodd är en utmärkt aerob övning, är många osäkra på hur man effektivt kan höja och behålla sin hjärtfrekvens. Nyckeln är att ställa in motståndet på en relativt låg nivå och börja rodd i snabb, jämn takt. Inte länge kommer du att känna att ditt hjärta dunker, vilket indikerar att du har gått in i ett aerobt tillstånd. Dessutom engagerar rodd de flesta av kroppens muskelgrupper och hjälper till att höja din hjärtfrekvens!

Bygga muskelstyrka

Ett välkänt faktum bland roddentusiaster är att rodd engagerar 84% av kroppens muskler! Varje slag fungerar benen och glutorna samtidigt som de aktiverar överkroppen, stärker ryggen, axlarna och armarna. Korta skurar av rodd med hög intensitet kan också förbättra muskeluthållighet och explosiv kraft. Roddmaskinen är verkligen ett allt-i-ett-fitnessverktyg!