Bodybuilding Gym inköpslista

I. Styrketräningsområde   

 1. Skivstång och hanteluppsättningar:

• Standard skivstång: 4 bitar, 2,2 meter långa, med en lastförmåga på 150 - 200 kg, lämplig för grundövningar som knäböj, bänkpressar och deadlifts.
• Olympiska skivstång: 2 bitar, 2,2 meter långa, med god rotationsprestanda, lämplig för olympiska viktlyftningsrörelser som ryck och rena och ryck, och kan bära mer än 200 kg.
• Gummihex hantlar: 4 uppsättningar, med ett viktintervall på 2,5 - 25 kg, ökar med 2,5 kg varje gång, används för träningsdelar som axlar, armar och bröst.
• Justerbara hantlar: 2 uppsättningar, med ett justerbart viktintervall på 5 - 50 kg, för att tillgodose behoven hos olika träningsintensiteter.

   2. Utrustningsträningsenheter:

• Sittande bröstpressmaskin: 1 enhet, används för att utöva pectoralis major, med justerbara säte och handtagspositioner. Inklinklin Bench Pressmaskin: 1 enhet, som används för övre bröstmuskelträning, med en justerbar lutningsvinkel. Sätad axelpressmaskin: 1 enhet, inriktning på axelmusklerna, med multipla resistansjusteringsmetoder.            https://www.longgloryfit.com/seated-shoulder-press-machine.html
• Lat Pulldown Machine: 1 enhet, för att utöva ryggmuskler som Latissimus dorsi, med justerbar rephöjd.            
• https://www.longgloryfit.com/high-lat-pulldown-machine.html
• Liging Ben Curl Machine: 1 enhet, med fokus på att träna hamstringarna på baksidan av låren.             
• https://www.longgloryfit.com/leg-extension-combo-curl.html
• Abdominaltränare: 1 enhet, som hjälper till i bukmuskelövningar.             
•  https://www.longgloryfit.com/pin-loaded-abdominal-crunch.html
• Smith Machine: 1 enhet, förbättra träningssäkerheten och möjliggöra olika övningar.       
• https://www.longgloryfit.com/gym-equipment-smith-machine.html    

3. Styrketräning

•  Hjälputrustning: hantelställ: 2 enheter, som används för att lagra hantlar, spara utrymme och underlätta åtkomst.          
• https://www.longgloryfit.com/3-stier-steel-dumbell-rack.html
• Skivstångsplattställen: 2 enheter, för klassificerad förvaring av skivstångsplattor med olika vikter. Träningsbänkar: 3 enheter, inklusive justerbar - vinkelbänkpressbänkar och fasta vinkel sittbänkar, som används i samband med hantlar och skivstång för träning.          
• https://www.longgloryfit.com/flat-wight-bench.html
• Bänkpressställ: 2 enheter, som används för att utföra bänkpressrörelser. 

Ii. Aerob träningsområde

• Löpband: 3 enheter, med flera hastighets- och lutningsjusteringsfunktioner, som visar träningsdata som tid, avstånd, kalorikonsumtion och hjärtfrekvens. https://www.longgloryfit.com/commercial-electric-treadmill.html
• Spinning cyklar: 5 enheter, som används för aerob träning med hög intensitet, utrustad med ett justerbart motståndssystem och hjärtfrekvensövervakningsfunktion.https: //www.longgloryfit.com/commercial-spin-bike.html
• Återkommande träningscyklar: 2 enheter, lämpliga för rehabiliteringsträning eller personer med svag styrkor i nedre extremiteterna, vilket minskar trycket på midjan.
• Elliptiska tränare: 2 enheter, som tillhandahåller aerob träning med full kropp, med liten påverkan på lederna och justerbar steglängd och motstånd.
• Roddmaskiner: 2 enheter, utövar hela kroppsmuskelgrupperna, inklusive övre extremiteter, rygg, kärna och nedre extremiteter och kan simulera roddrörelser. 
• https://www.longgloryfit.com/Air-resistance-Rower.html

Iii. Gratis träningsområde

• Yogamattor: 10 bitar, 8 - 10 mm i tjocklek, används för stretching, yoga, pilates och annan träning.
• Fitnessbollar: 5 stycken, 65 - 75 cm i diameter, hjälper till med balans och kärnträning.
• Motståndsband: 3 uppsättningar, med olika motståndsnivåer, används för att öka träningssvårigheter och utöva muskelstyrka och uthållighet.
• Skumrullar: 3 stycken, används för muskelavslappning efter träning för att lindra muskelsår.

Iv. Gym EssentialSaudio 

• Utrustning: 1 uppsättning, inklusive högtalare, en förstärkare och musikspelutrustning, vilket skapar en bra träningsatmosfär.
• Fitness Mirrors: 2 stycken, som hjälper medlemmarna att observera sina rörelseställningar och korrigera dem i rätt tid.
• Skåp: 10 stycken som ger utrymme för medlemmar att lagra personliga tillhörigheter.

V. Säkerhets- och komforthänsyn

• Golvmattor: Täcker styrketräning och gratis träningsområden, 1 - 2 cm i tjocklek, chock - absorberande, anti -slip och skydd av golvet och medlemmarnas leder.
• Ventilationsutrustning: Installera avgasfläktar eller ett friskt luftsystem för att hålla inomhusluften cirkulerande.
• Luftkonditioneringsutrustning: Att välja luftkonditioneringsapparater med lämplig kraft enligt gymmet för att justera inomhustemperaturen.