Pec Fly och Rear Deltoid Combo Machine

Specifikation

Pec Fly and Rear Deltoid Combo Machines standardåtgärder och försiktighetsåtgärder

1. Instrumentjustering.

Justera först sitthöjden på din Pec Fly and Rear Deltoid Combo Machine så att handtagen är i nivå med dina axlar. Justera sedan handtagets position så att handtaget är i 90 graders vinkel mot kroppen. Detta säkerställer att handtaget är i rätt läge när åtgärden utförs.

2. Justering av hållningen,

Sitt på sätet på Pec Fly and Rear Deltoid Combo Machine med fötterna platt på marken, håll din kropp rak, pressa ryggen mot sätet och justera sätet så att handtagen ligger i linje med dina axlar.

Håll handtaget med båda händerna, handflatorna vända mot varandra och armarna sträckta naturligt.

3. Utförande av åtgärd.

Andas in och öppna långsamt armarna tills du känner att dina bröstmuskler sträcks maximalt. Pausa en kort stund medan du håller dina bröstmuskler sträckta. För sedan långsamt ihop armarna tills handtagen möts igen. Under rörelsen, se till att din rygg alltid är nära sätet för att hålla din kropp stabil och undvika skador orsakade av överdriven kraft.

4. Försiktighetsåtgärder.

Var uppmärksam på följande punkter när du utför Pec Fly-manövern:

Kontrollera vikten, välj den vikt som passar dig och undvik att använda övervikt som kan orsaka skada.

Håll dig stabil. När du utför rörelser, håll din kropp stabil, undvik att skaka eller vrida kroppen, kontrollera din hastighet och rör dig långsamt och kraftfullt för att undvika muskelskador orsakade av överdriven kraft.

Var uppmärksam på din andning. Var uppmärksam på din andningskoordination under rörelsen. När du andas in, öppna armarna och när du andas ut, stäng armarna.

5. Handlingseffekter.

Pec F1y är en mycket effektiv träning för bröstmusklerna. Det kan effektivt stimulera bröstmusklerna, hjälpa till att stärka bröstmusklerna och skapa en mer tonad bröstlinje. Genom att konsekvent utföra Pec Fly-åtgärden kan du gradvis öka styrkan och kvaliteten på dina bröstmuskler, vilket gör dina bröstlinjer mer framträdande och eleganta.

6. Slutsats.

Pec Fly är en mycket effektiv övning för bröstmusklerna, men du måste vara uppmärksam på standarden på hållning och rörelse när du utför rörelsen för att undvika skador. När du utför Pec Fl-rörelser måste du välja en vikt som passar dig, hålla en stabil hållning, kontrollera hastigheten på rörelserna och vara uppmärksam på din andningskoordination. Genom att konsekvent utföra Pec Fly-rörelser kan du hjälpa till att stärka dina bröstmuskler och skapa en mer tonad bröstlinje. Jag hoppas att alla kan utföra Pec Fly-rörelser korrekt under träning för att uppnå bättre träningsresultat.