Vilka missuppfattningar bör vi undvika när vi tränar pilates?

Vilka missuppfattningar bör vi undvika när vi tränar pilates?

1. Undvik att äta inom två timmar efter att du har tränat Pilates. Detta beror på att de flesta pilatesövningar kräver aktiv magmuskelaktivitet, vilket hjälper till att stabilisera och hjälpa till att slutföra rörelserna. Att äta för mycket kan påverka dina magmusklers förmåga att fungera och kan till och med orsaka obehag som uppblåsthet.

2. Undvik att äta inom två timmar efter att du har tränat Pilates. Oavsett vilken typ av träning, går din kropps ämnesomsättning snabbare efter träning, och upptaget går snabbare än vanligt. Detta är känt som superabsorption. Att äta för mycket under denna period kan därför leda till viktökning istället för viktminskning.

3. Dricksvatten under Pilates rekommenderas, men det rekommenderas att dricka små mängder och långsamt. Undvik att dricka för kallt vatten, eftersom det kan stimulera hjärtat och öka belastningen på kroppen.

4. Under Pilates, fokusera på att andas djupt och långsamt, håll din andning konsekvent med rörelserna. Håll aldrig andan under träningen. Andas ut under träning och andas in under vila kan hjälpa till att lindra inre stress orsakad av muskelansträngning.

5. Pilatesrörelser är relativt långsamma, så håll ett jämnt och kontinuerligt tempo och undvik att rusa efter resultat.

6. Bär bekväma skor och kläder för pilatesövningar, undvik åtsittande eller alltför lösa kläder.

7. Nybörjare bör träna 2-3 gånger i veckan, anpassa varje rörelse utifrån dina individuella behov.