Vilka är fördelarna med att träna Pilates?

Pilates har blivit allt mer populärt de senaste åren. Men vilka specifika fördelar ger egentligen att träna Pilates?

Pilates för viktminskning och kroppsformning

Pilates är en form av aerob träning. Jämfört med yoga innebär det större rörelser och ger starkare viktminskningsresultat. De frekventa förändringarna mellan övningarna hjälper till att bränna kalorier, minska fett och öka ämnesomsättningen, vilket gör att kroppen kan konsumera mer energi. Med sin variation av rörelser kan Pilates också rikta in sig på specifika kroppsdelar, skulptera balanserade linjer och förbättra den övergripande kroppen.

Skydda och återställa ryggraden

Med växande arbets- och livspress tillbringar fler människor långa timmar vid skrivbord, vilket leder till problem med ryggraden. Pilates betonar att stärka ryggen och djupa stabiliserande muskler. Genom att träna dessa områden kan utövare förbättra styrkan i muskler och ligament runt ryggraden, erbjuda bättre skydd, förbättra ryggradens stabilitet och hjälpa till att återställa dess naturliga krökning.

Förbättra mentalt välbefinnande

Pilates har också fördelar för sinnet. Det hjälper till att lindra spänningar, lugna nerverna och främja avslappning. Samtidigt som den sträcker ut och stärker kroppen, förbättrar den cirkulationen, lindrar stress och ger en känsla av lugn, balans och vitalitet. Pilatesrörelser ökar också fokus och minskar mental trötthet.

Främja bättre hållning

Stretchövningar är en viktig del av pilatesträning. Med rätt träning förlänger stretching muskelfibrerna, förbättrar flexibiliteten och hjälper till att bygga långa, smala linjer. Detta bidrar till bättre hållning och ett mer upprätt utseende.

Minska ledvärk

Genom att förbättra flexibiliteten kan Pilates minska ledtrötthet och skydda ledhälsan. Det stimulerar också produktionen av ledsmörjmedel, hjälper till att slappna av musklerna i ben, rygg, nacke och axlar, och lindrar därmed stelhet och obehag.

Idealisk för kontorsanställda

Pilates är särskilt lämplig för kontorsanställda som saknar regelbunden motion. Att sitta under långa perioder kan försvaga musklerna och orsaka ryggsmärtor. Pilates hjälper till att sträcka ut spända muskler som en djup massage, förbättrar muskeluthålligheten och omfördelar kroppstrycket jämnare, vilket minskar obehag och förbättrar det allmänna välbefinnandet.