Vilka gymmaskiner verkar mindre populära men ger faktiskt fantastiska resultat?

De flesta fasta maskiner passar alla. Gym har huvudsakligen två typer av utrustning: fria vikter, såsom skivstänger, hantlar, kettlebells, pull-up-stänger och medicinbollar, och fasta maskiner, som är mer förekommande än fria vikter. Låt oss ta en närmare titt.

Bröstträning:

1.Sittande bröstpressmaskin: Simulerar bänkpressen, riktad mot pectoralis major.

2.Sittande flugmaskin (fjärilsmaskin): Tränar den inre bröstkorgen, hjälper till att forma bröstet.

Ryggträning:

1.Lat Pulldown Machine: Inriktar sig på latissimus dorsi.

2.Sittande radmaskin: Fungerar i mitten och nedre delen av ryggen samt romboiderna.

Benträning:

1.Benpressmaskin: Simulerar knäböj men minskar stress på nedre delen av ryggen, vilket minskar risken för skador.

2.Leg Extension Machine: Tränar quadriceps.

3.Leg Curl Machine: Riktar in hamstrings på baksidan av låret.

Axelträning:

1. Shoulder Press Machine: Simulerar stående eller sittande overheadpressar som arbetar med deltoiderna.

2. Reverse Fly Machine: Tränar de bakre deltoiderna och hjälper till att korrigera rundade axlar och böjningar.

Armträning:

1.Tricepsförlängningsmaskin: Inriktar sig på triceps.

2.Biceps Curl Machine: Tränar biceps.

Fria vikter fokuserar mer på flexibilitet och sammansatt träning, vilket kräver större kroppskontroll, styrka, balans och stabilitet. De rekommenderas i allmänhet inte för nybörjare om de inte är under en coachs vägledning. Fasta maskiner har å andra sidan oftast styrda spår med förutbestämda rörelsebanor, så det finns ingen anledning att oroa sig för balans eller stabilitet. De är nybörjarvänliga och mindre benägna att göra fel.