Pilates 6 principer

Vilka principer bör vi vara uppmärksamma på när vi tränar Pilates? Låt oss ta en titt.

1. Andning: Pilates, i kombination med rätt andning, kan stimulera dina magmuskler, vilket gör dina rörelser mjukare. Inandning hjälper dig att justera din hållning, och utandning kommer att få dig att känna att din ryggrad sträcker sig längre och dina muskler förlängs, vilket uppnår ett rörelseomfång som du inte har nått tidigare.

2. Fokus: Endast med fokus kan du koppla ihop ditt sinne och din kropp, känna de subtila skillnaderna i varje rörelse. Med hjälp av fokus kommer hållningen att kontinuerligt justeras och förbättras, vilket minskar skador och förbättrar kontroll och smidighet.

3. Kontroll: Fokus kombinerat med andning genererar stor kontroll. Varje rörelse kräver kontroll för att börja, nå en viss hållning och sedan behålla den hållningen. Med tiden kommer musklerna att stärkas och sträckas, vilket resulterar i en mer estetiskt tilltalande kroppsbyggnad.

4. Kärna: Betona användningen av "djupa magmuskler", att medvetet dra ihop musklerna runt kroppens axel, korrigera och bibehålla deras styrka.

5. Noggrannhet: För att uppnå precision måste du föra tankarna till rörelsen, koncentrera dig och ständigt anpassa dig. Dessa subtila skillnader kommer att ge dig drastiskt olika upplevelser.

6. Fluiditet: Håll ett jämnt tempo; undvik att på måfå kasta din kropp i en viss hållning. Sträva efter flyt mellan rörelserna också.