Hur väl känner du till Pilates?

Många människor har hört talas om pilates, och kommersiella gym och pilatesstudior erbjuder ofta gratis gruppklasser för en provsession!

Så, vad är Pilates? Vilka är dess träningsfördelar och betydelse? Hur skiljer det sig från yoga?

Pilates är ett av de mest populära och fashionabla träningsprogrammen idag. Du kan känna den livliga pilatesatmosfären i de flesta fitnesscenter. Dess nuvarande välstånd är kanske tack vare dess grundare, Joseph Pilates. Av hälsoskäl integrerade han gradvis österländska och västerländska hälsopraxis, såsom yoga och Tai Chi, och lade till sina egendesignade rörelser, vilket så småningom bildade den Pilates vi känner idag.

Pilates största fördel är dess enkelhet och lätthet att lära sig. Rörelserna är skonsamma och det möjliggör målinriktad träning av armar, bröst och axlar, samtidigt som flexibiliteten och kärnstyrkan förbättras. Dessutom är denna övning inte begränsad av plats; det kan tränas på ett gym eller till och med i ditt vardagsrum.

Pilates kombinerar styrkorna med österländsk flexibilitet och västerländsk styrka. Dess rörelser är långsamma och exakta, med varje hållning koordinerad med andning. Stretching är en av de viktigaste övningarna inom Pilates, som på ett unikt sätt förhindrar muskelmassa. Genom att stärka kärnmusklerna (som omfattar midje- och bukmusklerna, inklusive den tvärgående abdominis, inre sned, extern oblique, rectus abdominis och erector spinae), gör det ryggraden flexibel och spänstig. Därför förbättrar Pilates inte bara kroppslinjerna utan har också utmärkta effekter på att korrigera nack- och ryggradsjustering.

Pilates anses vara säkert. Dess rörelser är relativt milda och statiska, vilket minimerar risken för skador på leder och muskler. Det möjliggör både spänning och avslappning, genom att införliva fotarbetsövergångar och meditationsliknande andning, vilket gör det lättare för utövare att kontrollera sina kroppar och minskar de negativa effekterna av felaktig hållning.

Pilates med lätt utrustning (små verktyg) övningar

Enligt principen om "lätt vikt, höga repetitioner" bygger den muskelelasticitet utan att göra musklerna alltför framträdande. Dess träningsintensitet är inte särskilt hög, men den betonar kontroll, stretching och andning och är mycket effektiv för att forma nyckelområden för kvinnor, såsom midja, mage och skinkor. Detta gör den mer lämplig för de flesta kvinnor som strävar efter en mer estetiskt tilltalande kroppsbyggnad.

Pilates har tyst kommit in i människors liv, med lektioner som erbjuds på olika gym och en ansenlig gemenskap har bildats.