Pendeln sitter på huk bredvid dig

Dependel squatär en träningsmaskin för styrketräning som efterliknar rörelsen hos en pendel för att utföra en knäböj. Detta är en variant av squat som hjälper till att bygga upp storlek och styrka i dina quadriceps, glutes, adduktorer och vader.

Pendelknäböj är en form av styrketräning såväl som styrketräning. Denna typ av knäböj stimulerar flera muskelgrupper i kroppen, särskilt ledmuskelgrupper, och kan effektivt förbättra kroppens funktionella styrka. Dessutom, under pendel squat-rörelsen, bär alla delar av kroppen samma vikt, vilket hjälper till att skapa en välproportionerad kroppsform.

Hur man använder enPendel squat maskin

1. Börja med att ladda pendel squat-maskinen med utmanande viktskivor.

2. Placera ryggen på ryggstödet, ta tag i det främre handtaget med båda händerna och placera fötterna axelbrett isär på plattformen nedanför. Bra hållning bidrar inte bara till bra resultat, utan ökar också säkerheten i träningsprocessen.

3. Sätt dig på huk så lågt som möjligt och pressa hälarna.

4. Lyft och återgå till startposition.

Genom ovanstående fyra steg fullbordas en åtgärd, och dessa steg upprepas under träningen.