Vilka övningar kan göras på Pilates Reformer?

Pilates, som ett omfattande fitnesssystem, fokuserar på att bygga muskelstyrka, förbättra hållningen och förbättra kroppens flexibilitet genom en serie noggrant utformade rörelser och hållningsövningar. För att hjälpa denna utbildningsprocess,Pilates reformatorkom till. Det hjälper inte bara utövare att bemästra de korrekta ställningarna mer exakt, utan lägger också till ytterligare utmaningar och mångfald till träningen. Med hjälp av Pilates Reformer kan du huvudsakligen utföra följande typer av träning:

1. Kärnförstärkning: Kärnan i Pilatesträning är att stärka kärnmusklerna - detta är nyckeln till att upprätthålla kroppens balans och stabilitet. Med Pilates Reformer kan vi utföra övningar som bukcurl, roddrörelser och balansutmaningar för att rikta in oss på kärnområdet och förbättra den allmänna atletiska prestationen.

2. Styrka formning:Pilates reformatorger fler möjligheter till styrketräning. Genom att lägga till motstånd kan vi utföra rörelser som knäböj, armhävningar och pressar, effektivt träna viktiga muskelgrupper som lår, rumpa, bröstmuskler och axlar samt skapa en stramare och starkare kroppslinje.

3. Stretching och flexibilitet: Pilates betonar kroppens flexibilitet och stretching, vilket är avgörande för att förebygga idrottsskador och förbättra kroppens rörlighet. Med hjälp av Pilates Reformer kan vi utföra stretch- och stretchövningar smidigare, såsom split pigeon pose, split pose, splits etc., för att hjälpa lederna att bli mer flexibla och hållningen mer elegant.

4. Balans och koordination: I pilatesträning är även balans- och koordinationsträning oumbärlig. DePilates reformatorger en mängd olika balansutmaningar, som att stå på en fot, sitta på huk på en fot och balansera ställningar på en fot. Dessa övningar kan förbättra vårt sinne för balans och koordination, och förbättra kroppens stabilitet och kontroll.