Är kettlebell svajande aerob eller anaerob

Kettlebellswing kan klassificeras som både aerob och anaerob träning, beroende på träningens intensitet och metod. När du använder lättare kettlebells för snabbare högrepetitionsträning anses det vara en aerob träning som hjälper till att förbättra kardiovaskulär funktion och uthållighet. Denna träningsmetod kan konsumera en stor mängd kalorier och är mycket effektiv för viktminskning och fettminskning. Men när man använder tyngrekettlebellsför långsammare styrketräning med låg repetition, är det närmare anaerob träning, vilket hjälper till att förbättra muskelstyrkan och uthålligheten.

En annan anmärkningsvärd egenskap hoskettlebellsvajande är att det avsevärt kan öka kaloriförbränningen, bränna cirka 300-600 kalorier var 30:e minut samtidigt som det upprätthåller en relativt låg risk för skador. Denna typ av träning med systemiska funktionella egenskaper hjälper inte bara till att öka muskelmassan utan främjar också fettminskning och har en positiv inverkan på ledhälsa och hållningskorrigering.

Sammantaget är kettlebell swing en mycket effektiv träningsmetod, som kan användas som en komponent i aerob träning för att hjälpa till att gå ner i vikt och förbättra kardiovaskulär funktion, samt som ett medel för anaerob träning för att förbättra muskelstyrka och uthållighet. Genom att justera vikten påkettlebelloch träningsintensiteten, olika träningsbehov och mål kan uppfyllas.