Curl-up träning

2024-06-27

Curl-up-övningen är en av de vanligaste övningarna som riktar sig mot magmusklerna.

Curl up-övningen arbetar på uthålligheten i magen, viktig för ryggstöd och core-stabilitet.

Att ha magmuskler med hög uthållighet hjälper till att förhindra ländryggssmärta.

Curl-up träningspass, från början till slut, förlitar sig på sammandragningen av rectus abdominis muskler utan hjälp av andra muskler,

vilket gör dem mer fokuserade på magen jämfört med sit-ups. Detta ökar stabiliteten och säkerheten.

Individer med olika konditionsnivåer kan välja en grundläggande träningsrutin som passar dem:

Gör varje övning i 3-5 set med 15-20 reps, vila 30 sekunder mellan seten.

Beroende på din kondition, sikta på att träna cirka fyra gånger i veckan, kompletterat med måttliga aeroba övningar.

Efter en månad av konsistens kommer du att märka betydande resultat i dina magmuskler!