Kan Pilates hjälpa till med viktminskning?

Pilates som en framväxande träningsmetod blir alltmer populär bland fitnessentusiaster, för att utforska orsakerna till detta, bara för att upptäcka att Pilates verkligen är ett mycket bra sätt att träna, det kan träna flera muskelgrupper samtidigt och har effekten för att främja viktminskning.

När du tränar Pilates är tränarens kropp i konstant rörelse och olika muskelgrupper samarbetar med varandra. I en pilatesklass kan du till exempel utföra rörelser som kräver att dina kärnmuskler stabiliserar din kropp, medan dina ben och armar är även med i olika övningar. Denna samordnade ansträngning av flera muskelgrupper ökar energiförbrukningen. Jämfört med många andra träningspass som riktar sig mot specifika, isolerade muskelgrupper förbränner du därför fler kalorier under själva träningen.

Men fördelarna slutar inte där. Det som gör Pilates verkligen anmärkningsvärt är dess så kallade "efterförbränningseffekt". Det stämmer; även efter att ditt träningspass är över, fortsätter din kropp att bränna kalorier under processen med självreparation och återuppbyggnad. Efter ett intensivt pilatespass har dina muskler arbetats och kan utstå små tårar som behöver repareras. För att fixa dessa muskler kommer din kropps ämnesomsättning på högvarv, och denna process kräver energi. Det betyder att långa efter att du lämnat Pilatesstudion så förbränner din kropp fortfarande kalorier. Det är som att ha en liten kaloriförbrännande motor inuti dig som fortsätter att gå även när du vilar eller gör dina dagliga aktiviteter.

Pilates är inte bara en tillfällig viktminskningsmetod; det är ett hållbart viktminskningsprogram. Till skillnad från kraschdieter eller extrema träningsregimer som ofta är svåra att upprätthålla på lång sikt, kan Pilates relativt enkelt integreras i din livsstil. Om ditt träningsbehov är minimalt behöver du bara en matta för att träna hemma. Om du vill fördjupa dig i pilatesträning kan du använda några professionella verktyg, som t.exPilates reformator, Pilates Wunda stol, ellerLhuggorm Fat... Att använda specialutrustning kan göra din träningsresa till Pilates roligare.

Pilates erbjuder utövare ett heltäckande tillvägagångssätt för viktminskning, och om du behöver det kan du införliva det i din träningsplan.