Vad är skillnaden mellan bröstpressmaskin och bänkpress?

Bröstpressmaskinoch bänkpress är två typer av träningsutrustning som används för bröstmuskelträning, och de har huvudsakligen följande skillnader:

Först, stabiliteten och rörelsebanan

Bröstpressmaskin

Hög stabilitet: Chest Push Machine är en fast apparat, dess strukturdesign gör användarens kropp och apparatens position är relativt fixerad när man utför armhävningsrörelser för bröstet. Hela maskinen har ett stabilt säte, ryggstöd och armstöd och brukaren sitter på den med fötterna på marken och kroppen får bra stöd.

Fast bana: Bröstpåskjutare har vanligtvis en förinställd bana, vilket vanligtvis innebär att man skjuter handtagen framåt i en specifik riktning. Denna bana styrs av maskinens mekanik, som reglerar användarens rörelser och minskar risken för skador på grund av undermåliga rörelser.

Bänkpress

Stabilitet beror på din egen balans: bänkpressen är i första hand en platt bänk som används med en skivstång eller hantlar. Under bänkpressen är kroppens stabilitet mer beroende av användarens egen balans och kontroll över vikten. Om en tyngre skivstång används för bänkpress, när balansen förlorats, kan det göra att skivstången glider och orsakar fara.

Fri bana: Till skillnad från bröstpress, styrs bänkens bana helt av användaren när man bänkar med en skivstång eller hantel. Detta innebär att användaren kan välja olika bänkpressvinklar (t.ex. platt bänkpress, lutande bänkpress eller lutande bänkpress) enligt hans/hennes egna träningsmål och vanor, och det finns fler variationer i armarnas rörelsebana under rörelsen. Denna fria rörelsebana kräver att användaren har bättre muskelkontroll och balans, men ger också en mer flexibel träningsmetod som bättre kan rikta in sig på olika delar av bröstet.

För det andra, träningssvårigheten och den tillämpliga befolkningen

Bröstpressmaskin

Nedre svårighetsgrad: Eftersom bröstpressen ger stabilt stöd och en fast rörelsebana är det lättare för nybörjare att bemästra den korrekta rörelsehållningen. Nybörjare kanske inte är bekanta med hur man kontrollerar fria vikter och är benägna att få ställningsfel vid bänkpress, medan bröstpressmaskinen kan hjälpa dem att etablera den korrekta känslan av muskelkraft först.

Lämplig för ett brett spektrum av människor: bröstpressmaskinen är också ett bra val för vissa tillfrisknande kroppsbyggare eller de med svagare styrka. Det gör att de kan träna sina bröstmuskler i relativ säkerhet eftersom de enkelt kan anpassa motståndet till sin styrka och maskinens stabilitet minskar risken för skador.

Bänkpress Bänk

Svårt: Att använda en bänkpress med skivstänger eller hantlar för bänkpress kräver mer styrka, balans och koordination från användaren. I processen att lyfta och sänka skivstänger eller hantlar är det nödvändigt att kontrollera viktens balans, hastigheten och amplituden av rörelsen samtidigt, vilket är svårare för dem som inte har någon träningsgrund.

Lämplig för erfarna gymbesökare: bänkpressen är mer lämplig för gymbesökare som redan har viss erfarenhet av styrketräning. De kan bättre utnyttja bänkpressens flexibilitet för att ge mer målinriktad djup stimulering av bröstmusklerna genom att variera rörelsens vinkel, vikt och rytm, och på så sätt forma och stärka bröstmusklerna ytterligare.

För det tredje, fokus för muskelstimulering

Bröstpressmaskin

Balanserad stimulering av bröstmusklerna: bröstpressmaskinens design gör vanligtvis att kraften fördelas jämnare på hela bröstmuskeln, vilket kan ge en mer stabil och balanserad stimulering av bröstmusklerna. Men på grund av sin relativt fixerade bana kan den vara något mindre effektiv för att rikta in sig på specifika små områden av bröstmuskeln (t.ex. övre eller nedre bröstmuskeln) för finjusterad stimulering.

Bänkpress 

Multi-Angle Pectoral Stimulering: Bänken kan användas för att rikta in sig på olika områden av bröstmusklerna med olika bänkvinklar. Den platta bänkpressen arbetar huvudsakligen på mitten av bröstmuskeln; den övre lutande bänkpressen fokuserar på att stimulera den övre pectoralis major-muskeln och den främre deltoideusmuskeln; och den nedre lutande bänkpressen har bättre effekt på den nedre delen av bröstmuskeln. Dessutom, när man använder hantlar för bänkpress, eftersom hantlar har en viss grad av frihet under rörelsen, kan de stimulera de yttre och inre bröstmusklerna till viss del, så att musklerna kan bli mer omfattande utveckling.