Vilka är den vanliga konditionstransporter och deras fördelar?

Numera ägnar människor sig mer och mer uppmärksamhet åt att förbättra deras fysiska kondition och hälsonivå. Aerob träning är ett viktigt sätt att förbättra hjärt -kärlfunktionen och bränna kalorier, och det är också den mest grundläggande träningsmetoden för nybörjare. Men vilka typer av aerob fitnessutrustning finns det? Den här artikeln kommer att introducera gemensam aerob fitnessutrustning och deras funktioner, vilket hjälper dig att välja den mest lämpliga fitnessutrustningen beroende på dina behov.

Löpband

Löpbandet är den mest klassiska, effektiva och mest använda aeroba träningsutrustningen. Eftersom det kräver mycket få tekniska färdigheter är det mycket lämpligt för nybörjare. Löpbandet låter dig utföra aerob träning och förbättra hjärt -kärlfunktionen. Du kan justera hastigheten och lutningen beroende på din fitnessnivå och mål och anpassa din träningsplan.

Elliptisk maskin

Den elliptiska maskinen är en aerob träningsutrustning i hela kroppen som kan utöva musklerna i den övre och underkroppen samtidigt. När du använder en elliptisk maskin står användaren på pedalerna, håller handtagen och gör en skidliknande handling. Den elliptiska maskinen erbjuder ett brett utbud av rörelse, vilket förbättrar muskelflexibiliteten och hjärt -kärlfunktionen. Det är särskilt lämpligt för människor som är allvarligt överviktiga eller har knä, ländryggen eller fotleden eftersom det sätter minimalt tryck på lederna, särskilt knäna.

Snurrcykel

Den snurrande cykeln är inte lika utmanande som luftcykeln, men det är ett utmärkt val för aerob träning. Det är ett bra val om du gör lång träning, högintensiv intervallträning eller tar en snurrande klass.

Roddmaskin

Vill du forma ryggen som en roddare eller simmare? Prova roddmaskinen! Det ger utmärkta fettförbränningseffekter samtidigt som man förbättrar muskeltonen. Jämfört med andra maskiner tillåter roddmaskinen dig att generera maximal kraft direkt och nå topp hjärtfrekvens snabbt. Ju högre den omedelbara effektutgången, desto bättre är fettförbränning och kardiovaskulära träningseffekter.

Trappklättringsmaskin

Trappklättringsmaskinen simulerar verkan av klättring trappor och är en aerob träningsmaskin med hög intensitet. Det kan effektivt stärka musklerna i underkroppen, särskilt lår och skinkor. Användare kan justera intensiteten och varaktigheten för träningen för att passa deras fitnessnivå och träningsmål.

Skidmaskin

Den som har åkt är förmodligen bekant med och älskar den här tränaren. Skidmaskinen simulerar rörelsen för skidåkning, vilket ger en fullkroppsträning, särskilt inriktad på lår, skinkor och kalvar. Skidmaskinen är låg påverkan, minskar ledspänning och är lämplig för människor i alla åldrar och fitnessnivåer.