Funktioner hos Pilates

Pilatesträning har tre huvudsakliga egenskaper:

1. Pilatesär en kombination av österländska och västerländska träningskoncept.

Västerlänningar har alltid fokuserat på träning av kroppsmuskelförmågor, såsom midja, mage, rygg, bröst, etc.; medan österlänningar har fokuserat på andnings- och sinneskoncentrationsträning, som meditation, yoga och Tai Chi.

Pilates kombinerar flexibiliteten i öst och styrkan i väst till ett. Hans rörelser är långsamma och tydliga, och varje hållning måste koordineras med andningen. Därför passar PILATES alla åldrar, speciellt de som saknar träning och är långsiktiga. Människor som behöver tid för att arbeta med datorer och 9-till-5 kontorsarbetare.

Stretching och förlängning är också en av de viktigaste övningarna inom PILATES. Det speciella är att musklerna inte blir tjockare efter träning. Genom att stärka de centrala delarna av kroppen (midje- och magmuskler, inklusive transversus abdominis, inre snedställningar, Övningen av de yttre sneda musklerna, rectus abdominis och erector spinae muskler gör ryggraden mjuk och flexibel.

Därför förbättrar PILATES-träning inte bara kroppslinjerna, utan har också en mycket god effekt på att korrigera nacke och ryggmärg.

2. Pilatesträning är säkert.

Rörelsehastigheten hos Pilates är relativt skonsam och det är en statisk rörelse som nästan inte orsakar några skador på leder och muskler.

Samtidigt gör handlingsarrangemanget som kombinerar rörelse och stillhet att kroppen kan vara både spänd och avslappnad, med både stegförändringar och andningsjustering av meditation. Detta gör det lättare för tränaren att kontrollera kroppen och minskar de negativa effekterna orsakade av felaktiga ställningar.

Pilates ger din kropp ett heltäckande träningspass med hjälp av mycket enkel utrustning. Så länge du har ett lugnt utrymme och en mjuk matta kan du öva och uppnå föreningen av kropp och själ.

3. Pilates betonar kontrollprocessen under träning

Detta gör att Pilates-utövare kan bygga muskelstyrka utan att öka muskelstorleken. PILATES lätta redskapsövningar följer principen om liten vikt och höga repetitioner, så att musklerna är fulla av spänst utan att musklerna blir alltför framträdande.

Träningsintensiteten för Pilates är inte speciellt hög, men den uppmärksammar kontroll, stretching och andning och har en mycket god effekt på att forma viktiga delar av kvinnor som midja, mage, rumpa. Därför är Pilates mer lämplig för kvinnors krav på fysisk skönhet i verkligheten.