Hur man använder Glute Machine

Innan vi börjar en sport måste vi först förstå handlingsutövningen, för att säkerställa att vi inte skadas i träningsprocessen och kan utföra handlingen bra för att uppnå bra träningsresultat. Till exempel, när vi använder höfttränaren för att banta, bör vi också vara uppmärksamma på korrekt användning av metoden, sedan ta en titt på användningen avglutemaskinen

Så här använder du en hip trainer:

Höftbroverkan: Låt först vår kropp luta sig mot baksidan av enheten, vid denna tidpunkt är vår kropp mitt i enhetens två baffel, vid denna tidpunkt nuddar våra ben marken, andra delar av kroppen utom för ryggen nära bafflarnas position, andra tvingas inte. Vid det här laget sjunker vår midja och mage, och i början av rörelsen trycker vi på buken, vilket gör att vi kan trycka upp baffeln ovanför buken tills det känns som om vår mage är uppe och midjan också böjd, och kroppen åker en höftbro. Sedan kan vi slappna av och börja om.

Vad ska jag vara uppmärksam på när jag använder träningsutrustning för höft?

Innan du använder det här instrumentet bör vi först välja vikten på instrumentet, för att säkerställa att effekten uppnås samtidigt, kommer inte att låta sig skada, i allmänhet väljer vi vikten om det inte är för ansträngande att slutföra action är bäst. I allmänhet slutför vi 15 åt gången, i rörelseprocessen, kan vi känna bukkraften, men kommer inte heller att känna sig för snobbig, annars är åtgärden svår att slutföra och lätt att orsaka belastning på kroppen.

Vilka är huvuddelarna i rumptränaren?

I själva verket kan höftbroträningsmaskinen inte bara träna våra höftmuskler, utan också ha en effekt på vår benmuskelträning, eftersom vi huvudsakligen gör höftbryggan när vi slutför denna åtgärd, så bara våra ben behöver också tvinga , så att vi kan upprätthålla en balans på marken. Dessutom, när vi gör denna åtgärd, är ryggen också i ett krafttillstånd, så den har också en viss träningseffekt, och det kan konstateras att benen och ryggen kan tränas under lång tid.

Ovanstående handlar om användningen av hip trainer, när vi använder detta instrument måste vi vara uppmärksamma på korrekt användning, annars är det lätt att skada vår kropp. Endast korrekt användning kan uppnå bra träningsresultat.