Vad är skillnaden mellan aerob träning och styrketräning?

Vad är skillnaden mellan aerob träning ochstyrketräning? Du bör ofta höra talas om styrketräning och konditionsträning, men många vet ingenting om dessa två typer av träning, faktiskt är styrketräning ständigt att slita på människors muskler, vilket gör att allas styrka förbättras, aerob träning är som att springa, knäböj osv. då vet du vad skillnaden mellan styrketräning och konditionsträning är? Nästa, låt oss ta reda på det!

1. Olika energiomsättningssystem

Vad är skillnaden mellan aerob träning och styrketräning? Du ska också veta att under styrketräning behöver vi konsumera mer energi, och aerob träning hör till aerob ämnesomsättning, även om det också behöver förbruka vår energi, men det kan också ge oss en viss mängd aerob metabolism. Men styrketräning kan tillhöra anaerob träning, och anaerob träning är anaerob metabolism, vilket faktiskt är den mer väsentliga skillnaden mellan de två, och poängen vi måste skilja på.

2. Olika energikrav

När du tränar aerob träning beror den energi som kroppen förbrukar främst på oxidation av stärkelse, fett och protein, men i denna process förbrukar vi inte mycket energi, även om alla muskelgrupper är involverade i träningen, gör de inte få vår kropp att ta slut på energi, men det varierar också från person till person. Om vi ​​styrketränar behöver vi mycket energi och vi kommer sannolikt att svettas mycket under träningen, medan om vi tränar anaerob så kommer energin vi behöver faktiskt genom att bryta ner blodsockret och det finns inget syre inblandat i denna process, så det är också skillnaden mellan de två.

3. Olika maxpulser

Vad är skillnaden mellan aerob träning och styrketräning? Pulsen är faktiskt en mycket representativ sak under träning. Om du tränar anaerob så ligger pulsen faktiskt på mellan 60 och 80 slag vilket är en lagom puls, tränar du aerob träning kommer du säkerligen ha en relativt hög puls, i grund och botten är pulsen generellt mer än 170 eller 180 slag/minut. Om du inte vet hur du ska berätta kan du också berätta vilken träning vi gör utifrån vår puls.

Vad är skillnaden mellan aerob träning och styrketräning? I den här artikeln kan vi se att de två övningarna är väldigt olika vad gäller energiomsättningssystem, energibehov, maxpuls etc, så de två övningarna är helt olika till sin karaktär och måste skiljas åt om du vill träna .