Vilka maskiner är effektiva för glutmuskelträning?

Nyligen har träning av skinkmusklerna blivit mer och mer populära. Att träna skinkorna har många fördelar. Det kan inte bara

Stärka kärnstabiliteten och förbättra den övergripande kroppsställningen, men förbättra också idrottsprestanda och förhindra risken för skada. Vilka maskiner kan hjälpa oss att träna skinkamusklerna? Låt oss ta en titt idag.

Hack squat -maskin

Det lutande spåret av hacket kan minska trycket på midjan och ryggraden och ge en mer stabil rörelsebana.

Som en fast enhet kan hacket isolera träningen av ben- och skinkmusklerna, vilket säkerställer att fler träningseffekter är koncentrerade på målmuskelgrupperna, främst tränar gluteus maximus, gluteus medius och benmusklerna, minskar trycket på andra delar, och det finns ingen anledning att arbeta hårt för att upprätthålla kroppsstabilitet, vilket säkerställer att uppmärksamheten är fokuserade på knapparna.

Hack knäböjKan också förbättra sportprestanda och funktionalitet genom att öka hastigheten på att stå upp och öka musklerna.

Glutbro

Som en fast enhet,höftbroKan också isolera träningen av skinkamusklerna, minska deltagandet av andra muskelgrupper och göra skinkmusklerna mer effektiva. Experiment har visat att höftbryggan under samma belastning stimulerar höftmusklerna mer än knäböj och deadlifts. Bland alla höftövningar har höftbron den högsta fördelen när det gäller höftmusklerna. Hip Bridge Machine tränar huvudsakligen gluteus maximus, gluteus medius och andra höftmuskler. Förutom stabiliteten i höftleden hjälper det också att förhindra sportskador på korsryggen.

Höfthöftborttagare

DehöfthöftborttagareKan fokusera på att träna sidohöftmusklerna, aktivera musklerna som är mindre använd i det dagliga livet och tränar främst de övre och laterala höftmusklerna, inklusive gluteus maximus.

Smith Machine

Smith -maskinens spak gör rörelsen mer stabil och minskar behovet av ytterligare balans, vilket är särskilt viktigt för höftövningar.

DeSmith Machinekan utföra olika höftträningsrörelser, såsom knäböj, deadlifts, höftbroar etc., främst träna Gluteus maximus och förbättra dess styrka och volym.

De fasta spåren och rika funktionerna kan förhindra felaktiga hållning och skador risker och är mycket lämpliga för utbildning med en person.