Nyheter

Det väsentliga med Chin Up-träning

Chin Up är en övning där du hänger händerna från ett stöd och sedan drar dig upp tills hakan är i nivå med stödet. De flesta överkroppsövningar bidrar till pull-up. Sänkning av ligament, rodd och bicepcurl hjälper alla om det slutliga målet är att slutföra pull-up med rätt form. Pull-ups är ett e......

Vilket är bättre, hexagonal eller rund hantel?

Om du letar efter en stabil och inte lätt skadad hantel kan en hexagonal hantel vara ett bättre val. Om du behöver flytta hantlar ofta eller överväger kostnadseffektivitet kan runda hantlar vara mer lämpade för dina behov. När du gör ett val bör även personliga utrymmes- och budgetbegränsningar beak......

Avancerade kettlebellträningsrörelser

Avancerade kettlebell-träningsrörelser Sväng krukan med båda händerna Kettlebell marklyft + benhöjning Kettlebell Snatch Kettlebell väderkvarn

Kettlebell träningsövningar - Nybörjarguide

Kettlebell träningsövningar - Nybörjarguide High Goblet Squat Farmer's Walk Höga knähöjningar på plats

Den underbara användningen av trappmaskin

Innan du börjar formell konditionsträning kan du använda trappmaskinen för att värma upp. Öka träningsintensiteten ordentligt och låt kroppen gradvis komma in i ett träningstillstånd.

Öka muskelmassa, minska fett, stärka greppet, träningsmetod