Kina Heaby Duty Power rack Smith-maskin Tillverkare, leverantörer, fabrik

Vid rodd tränar varje flexion och förlängning av armslaget cirka 90% av extensormusklerna i kroppen, så det är verkligen oändligt för extensormusklerna som nästan inte är involverade i någon träning. Samtidigt är det också effektivt för träningsnedskärningar, så att ryggraden har ett större rörelseområde i den främre flexion och bakåtgående extensormusklerna i kroppen, och de olika lederna i ryggraden utövas. Detta kan inte bara förbättra dess elasticitet, utan också förbättra dess spänning.

Spinning cykel kan vara effektiv för bantningsben, eftersom den engagerar benmusklerna i kontinuerlig rörelse, påskyndar fettförbränning och toningsmuskler. Som en aerob övning hjälper konsekvent snurrande cykel att dra åt benmusklerna, förbättra blodcirkulationen och bränna fett, vilket gör att benen verkar smalare. Det är särskilt fördelaktigt för att minska fett- och vattenretention i benen, vilket leder till en mer definierad form.

Chin Up är en övning där du hänger händerna från ett stöd och sedan drar dig upp tills hakan är i nivå med stödet. De flesta överkroppsövningar bidrar till pull-up. Sänkning av ligament, rodd och bicepcurl hjälper alla om det slutliga målet är att slutföra pull-up med rätt form. Pull-ups är ett exempel på en sluten kedjeövning.

Både trappmaskiner och elliptiska maskiner är vanlig aerob fitnessutrustning som är effektiva för att bränna fett och förbättra fysisk kondition. Men de skiljer sig mycket om rörelsemönster, effektivitet i att bränna fett och de delar av kroppen de riktar sig till. Trappmaskiner simulerar verkan av klättring trappor, fokuserar huvudsakligen på underkroppen och bränner fett snabbare, särskilt när lutningen är brant. Elliptiska maskiner, å andra sidan, efterliknar promenader och springer, ger en fullkroppsträning som utövar både övre och underkroppen. Medan en elliptisk maskin kanske inte bränner fett så snabbt som en trappmaskin, ger den en mer omfattande träning som hjälper till att förbättra samordning och uthållighet i hela kroppen.

De som gillar att gå till gymmet för att lyfta vikter vill ha en fantastisk kropp, explosiva bröstmuskler, knivliknande magmuskler och en oövervinnlig tank tillbaka. Idag, låt oss titta på den gemensamma fitnessutrustningen i gymmet för att träna en oövervinnlig tank tillbaka!

En välutbildad axel förbättrar hållningen, gör att överkroppen verkar bredare och hjälper kläder att passa bättre och skapa ett mer tilltalande utseende. Det är därför många fitnessentusiaster ägnar sig åt axelträning. Till skillnad från andra muskelgrupper består dock axlarna av mindre muskler och fungerar ofta som hjälpmuskler, vilket gör dem utmanande att utveckla. Effektiv axelträning kräver inte alltid tunga vikter - ljusvikter, höga repetitioner och ofta träning kan också ge utmärkta resultat. Undvik blint ökande vikt; I stället kombinerar du lätt uthållighetsträning med kraftig muskelbyggnadsövningar för optimala resultat.