Kina Viktställ för hantel Tillverkare, leverantörer, fabrik

Styrketräning först, sedan cardio. När du tränar i gymmet rekommenderar många att börja med styrketräning innan de går vidare till cardio. Även om vissa kanske inte förstår resonemanget bakom denna sekvens, uppstår en nyckelfråga: Hur länge ska du göra cardio efter styrketräning för de bästa fettförlustresultaten?

Elliptiska maskiner och snurrande cyklar är båda populära typer av aerob fitnessutrustning, som vanligtvis finns i gym och hemträningsutrymmen. De förlitar sig på aktiv mänsklig rörelse för att arbeta, är relativt säkra att använda och producerar i allmänhet lågt brus. Det finns emellertid distinkta skillnader mellan dessa två typer av konditionsträning. Nedan undersöker vi de viktigaste skillnaderna mellan elliptiska maskiner och snurrande cyklar.

När löpare har stark muskelstyrka kommer det att ha en positiv inverkan på löphastigheten, effektiviteten och förebyggandet av idrottsskador. För att förbättra sin styrka går många löpare ofta till gymmet för att styrketräna för att bygga upp sin muskelstyrka. Men många gånger behöver inte nödvändigtvis gå till gymmet för träningsförhållanden, så det finns ingen förutsättning att gå till gymmet, löpare vill förbättra muskelstyrkan, hur gör man? Följande tre träningsmetoder rekommenderas för dig

Styrketräning är en viktig aspekt av alla fitnessprogram. Det hjälper till att bygga muskelmassa, förbättra bentätheten, öka metabolismen och förbättra den totala fysiska prestanda. Den typ av utrustning du köper beror främst på typen av plats: fitnessanläggningar kräver kommersiell utrustning, medan hemanvändare föredrar utrustning som är kompakt och prisvärd. Den här artikeln kommer att diskutera skillnaderna mellan kommersiella och hemvikter för att hjälpa dig att avgöra vilket alternativ som är bäst för dina fitnessmål.

En välutbildad axel förbättrar hållningen, gör att överkroppen verkar bredare och hjälper kläder att passa bättre och skapa ett mer tilltalande utseende. Det är därför många fitnessentusiaster ägnar sig åt axelträning. Till skillnad från andra muskelgrupper består dock axlarna av mindre muskler och fungerar ofta som hjälpmuskler, vilket gör dem utmanande att utveckla. Effektiv axelträning kräver inte alltid tunga vikter - ljusvikter, höga repetitioner och ofta träning kan också ge utmärkta resultat. Undvik blint ökande vikt; I stället kombinerar du lätt uthållighetsträning med kraftig muskelbyggnadsövningar för optimala resultat.