Kina fitness gym utrustning smith maskin Tillverkare, leverantörer, fabrik

Högintensiv intervallträning (HIIT) är en kraftig träningsstil som växlar mellan korta skurar av intensiv aktivitet och återhämtningsperioder. Denna träningsstil är ett utmärkt sätt att bränna energi och hjälper till att bygga hjärt-kärlsuthållighet snabbare än steady-state cardio. En bra sak med HIIT är att det kan göras med eller utan utrustning, vilket gör det till ett mångsidigt alternativ för någon träningsrutin.

Innan vi börjar en sport måste vi först förstå handlingsutövningen, för att säkerställa att vi inte skadas i träningsprocessen och kan utföra handlingen bra för att uppnå bra träningsresultat. Till exempel, när vi använder höfttränaren för att banta, bör vi också vara uppmärksamma på korrekt användning av metoden, sedan ta en titt på användningen av höftstränaren.

Både trappmaskiner och elliptiska maskiner är vanlig aerob fitnessutrustning som är effektiva för att bränna fett och förbättra fysisk kondition. Men de skiljer sig mycket om rörelsemönster, effektivitet i att bränna fett och de delar av kroppen de riktar sig till. Trappmaskiner simulerar verkan av klättring trappor, fokuserar huvudsakligen på underkroppen och bränner fett snabbare, särskilt när lutningen är brant. Elliptiska maskiner, å andra sidan, efterliknar promenader och springer, ger en fullkroppsträning som utövar både övre och underkroppen. Medan en elliptisk maskin kanske inte bränner fett så snabbt som en trappmaskin, ger den en mer omfattande träning som hjälper till att förbättra samordning och uthållighet i hela kroppen.

Kettlebell swing kan klassificeras som både aerob och anaerob träning, beroende på träningens intensitet och metod. När du använder lättare kettlebells för snabbare högrepetitionsträning anses det vara en aerob träning som hjälper till att förbättra kardiovaskulär funktion och uthållighet.

Glute bridge är en gyllene ländryggsskyddsåtgärd för att skydda ländryggen ace action glute bridge, det vill säga när man ligger platt på marken för att stödja höfterna, så att kroppen presenterar formen av en bågbro, är en kärnaktivering, hjälpa till att skydda midjan av den gyllene handlingen. För att slutföra en vanlig höftbro, var uppmärksam på kroppens kraftpunkt: det ska vara höftkraften, inte midjekraften.

Våra magmuskler inkluderar rectus abdominis, tvärgående magmuskler och inre och yttre sneda muskler. Magmuskelträning kan i allmänhet utföras med rimliga träningsmetoder och utrustas med lämplig träningsutrustning. Vanliga träningsmetoder inkluderar sit-ups, plankstöd, liggande curl-ups, liggande benhöjningar, liggande rotationer, etc.